Elena belehúzott. Elkezdte végre érezni, hogy a feszülős ruhái lógnak rajta és a mérleg is egyre kevesebbet mutat.
Olyannyira ráment, hogy bizonyos értelemben véve önfejlesztővé vált: teljesen magától olyan dolgokat tesz, amik előrébb viszik ebben a küzdelemben.
A legfontosabb ilyen momentum az volt, hogy szépen fogta és felszámolta a késő esti telefonálgatásokat meg éjszakázásokat a pihenése érdekében. Pedig nála szinte csakis ilyenkor van huzamosabb nyugi, ha elaludtak a gyerekek. Emiatt persze javarészt ezekre a késő esti órákra koncentrálódott a szociális élete egy elég jelentős része.
De fogta és elengedte. Lassan két hete szépen lefekszik a gyerekekkel aludni.
És ez nagyon jó. Megy magától, ismeri föl a saját szükségleteit és tesz is azokért. Ha egy szóval akarnám mondani:
életmódot vált!
Oké, ez tökre két szó, de a lényegen ez mit sem változtat: ha most rögtön befejeznénk ezt a programot már akkor is a legnagyobb nyugalommal nevezném sikeresnek.
Elena minden szempontból átlépte a korlátait.
Túljutott azon a ponton – és testsúlyon – amin eddig még sosem és az életmódját már tudatosan változtatja.
Nem akarok most (még) komolyabban belemenni abba, hogy miért is olyan lényeges az alvás a diéta szempontjából, de azért azt nem árt tudnotok, hogy a tudomány teljesen nyilvánvaló összefüggéseket fedezett fel az alvás és az éhségérzet szabályozása között az emberi szervezetben.
Mindennek elsősorban hormonális okai vannak. Számos kísérlet rávilágított, hogy az elegendő mennyiségűnél (7-8 óra) kevesebb alvás több fontos hormonunk szintjére is komoly hatással van. Ha nagyon le akarom egyszerűsíteni, akkor kialvatlan állapotban a testünkben a jóllakottságot jelző leptin szintje csökken, míg az éhségérzetünkért felelős ghreliné pedig megnövekszik.
Ha már csak pusztán ezt a két tényezőt vesszük, látható, hogy komoly csapást mérhet a diétánkra, ha nem pihenjük ki magunkat normálisan a program alatt.
(És akkor még az alvás kortizol (stressz) hormon szintjére gyakorolt hatásáról, vagy a máj glikogénraktárainak feltöltődéséről, illetve a gyengülő inzulinszenzitivitásról nem is beszéltünk…)
Szóval a lényeg, hogy az alvás bizony nagyon kell a diéták eredményességéhez és erre Elena remekül ráérzett.
Itt tartunk most, Elena bent van az utolsó harmadban és a célsúly egyáltalán nem távoli. Ha sikerül az eddigi ütemet tartani, akkor bizony be fogunk csúszni a 70 alá, ami az első számú cél volt a program elindulásakor..!
